یوگا

دسته: تربیت بدنی
بازدید: 73 بار
فرمت فایل: doc
حجم فایل: 10270 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 33

یوگا چیست؟ یوگا در اصطلاح از همان ریشه لغت به معنی یوغ است و در اصل نوعی ریاضت است یعنی به زیر یوغ در آوردن تن و بریدن از پیوندهای خویش از زندگی و كشتن نفس بر اساس برنامه های دقیق و سخت به منظور یكی شدن روح فرد با روح عالم وجود اما یوگا امروزه معنی و مفهوم دیگری بخود گرفته و آن عبارت از انواع ورزشها و حركات ویژه ای كه فكر را متمركز روح را صیقل و

قیمت فایل فقط 1,900 تومان

یوگا

یوگا چیست؟

یوگا در اصطلاح از همان ریشه لغت به معنی یوغ است و در اصل نوعی ریاضت است یعنی به زیر یوغ در آوردن تن و بریدن از پیوندهای خویش از زندگی و كشتن نفس بر اساس برنامه های دقیق و سخت به منظور یكی شدن روح فرد با روح عالم وجود, اما یوگا, امروزه معنی و مفهوم دیگری بخود گرفته و آن عبارت از انواع ورزشها و حركات ویژه ای كه فكر را متمركز, روح را صیقل و طراوت بخشیده و جسم را نیرومند و نگرانیها و گرفتاریها را محو و نابود كرده و تن و روان را هماهنگ ساخته و راهی برای خودشناسی می‌باشد.

دكتر روگر گفته است ((منظور از ورزشهای یوگا تقویت نیروی معنوی است)). یك نفر با تمرین و ممارست قدرت تمركز و تخیل خود را زیاد می‌كند تا جاییكه به كمك تمركز فكر می‌تواند به مرحله ای برسد كه عجیب ترین كارها را انجام دهد و اعمال غیر ارادی اعضای مختلف بدن خود را به اعمال ارادی تبدیل نماید.

در هندوستان یوگی‌هایی  هستند كه با قدرت اراده و تمركز فكر قادرند اعمال غیر ارادی انجام دهند, مثلا قادرند پیش گویی و غیب گویی كنند, از مسافت دور افكار دیگران را بخوانند, با حبس نفس هفته ها زیر خاك بمانند, از روی سطح آب رودخانه عبور كنند, طنابی را در فضا پرتاب كنند كه بطور قائم و عمود قرار گیرد, انواع اسیدها را بنوشند, با اشاره بیماران را شفا دهند و خود را از زمین جدا و در فضا قرار دهند. البته یوگی‌هایی كه اعمالی مانند زنده دفن شدن یا نوشیدن اسیدها و سموم و روی آتش راه رفتن را علنا به معرض نمایش می‌گذارند, نمی توان در زمره یوگی‌های حقیقی نام برد, برخلاف یوگی‌های فوق، یوگی‌های حقیقی و اصلی از این صحنه سازی‌ها و نمایشات بیزارند و این اعمال را فساد و بد نامی و توهین به یوگا می‌دانند.

طرق مختلف یوگا

تمرینات مختلف یوگا طرق گوناگونی دارد كه یوگی‌ها هندی شش طریق از عوامل موثر و مهم یوگا را انتخاب كرده‌اند كه ما در اینجا ذیلا بطور مختصر شرح می‌دهیم:

جنانا یوگا - بهاكتی یوگا- كارما یوگا- منترا یوگا - هاتا یوگا - راجا یوگا

1-    جنانا یوگا: رسیدن به تمركز فوق العاده ذهن و پیوستن به احدیت از طریق مطالعه و علم و شناسایی مانند دانشمندان و شاعران.

2-    بهاكتی یوگا: رسیدن به تمركز فوق العاده ذهن و پیوستن به احدیت از طریق عبادت و عشق و محبت.

3-    كارما یوگا: رسیدن به تمركز فوق العاده ذهن و پیوستن به احدیت از طریق كار و خدمت. كاری كه انجام آن بایستی برای خدا و خدمت به مردم باشد.

4-    منترا یوگا: رسیدن به تمركز فوق العاده ذهن و پیوستن به احدیت از طریق ذكر گفتن و افكار را بوسیله ادعیه و متمركز ساختن.

5-    هاتا یوگا: رسیدن به تمركز فوق العاده ذهن و پیوستن به احدیت از طریق پرورش و كنترل بدن, به عبارت دیگر هاتا یوگا از طریق ورزشهای بدنی به انسان قدرت می‌دهد كه بدن خود را بشناسد و به آن مسلط شود.

6-     راجا یوگا: رسیدن به تمركز فوق العاده ذهن و پیوستن به احدیت از طریق كنترل فكر.

     برای رسیدن به سر منزل مقصود باید بدنی متناسب داشته و بر افكار خود مسلط شد.

روشهای اصلی تمركز فكر و تندرستی از طریق: هاتا یوگا

كلمه هاتا یوگا مركب از سه قسمت است (ها) به معنی خورشید, (تا) به معنی ماه و یوگا به معنی اتحاد می‌باشد. بنابراین هاتا یوگا در كل به معنی اتحاد خورشید و ماه می‌باشد و این خود سمبل و علامتی است كه به معنی پیوستن قوای مثبت و منفی بدن به یكدیگر است.

پتنجلی, یوگی بزرگ هند كه پدر یوگا نامیده می‌شود در رساله خود هاتا یوگا را به هشت مبحث تقسیم كرده است كه به شرح زیر است:

1.      یاماس: ریاضت و امساك 2- نیاماس: آئین مذهبی 3- پرانا یاماس: كنترل تنفسی

2.      آساناس: ورزشهای اخلاقی و حالتهای بدنی 5- پرات یاهارا: كناره گیری از شهوات

1. دهارانا: تمركز فكر یا متمركز كردن ذهن 7- دهایانا: تعمق و عرفان

4.      صمدهی: خودشناسی

حال به منظور آشنایی بیشتر به چهار مبحث یاماس, نیاماس, پرانایاماس و آساناس بسنده می‌نماییم.

1-    یاماس: یهنی ریاضت (كنترل نفسانیات)

یوگی باید با ریاضت و خود داری و تربیت نفس تمام امیال و خواهشهای نفسانی را نابود سازد. برای رسیدن به این منظور بایستی پنج شرط زیر رعایت شود:

ü     آهیما: ((ستم نكردن و بی آزار بودن ایجاد تمركز فكر می‌كند.))

ü     ساتیا: ((صداقت داشتن, یوگی بایستی مشتاقانه در جستجوی حقیقت باشد و جز حقیقت چیزی نگوید.))

ü     آستیا: ((دزدی نكردن, یوگی باید درستكار باشد. این خصلت متضمن بی طعمی نیز می‌باشد.))

ü      برهماكاریا: ((پاكدامن و عفیف بودن, یوگی بایستی زندگی خود را به پاكدامنی بگذراند, تا قادر شود انرژی جنسی خود را به قوای روحانی تبدیل نماید.))

ü     آپاری گرافا: ((از كسی چیزی قبول نكردن, یوگی بایستی هیچ گونه هدیه‌ای از كسی نپذیرد و نیازی به هیچ كس نداشته باشد.))

2-                     نیاماس: آیین مذهبی

نیاماس عبارت از ضبط حواس یا تسلط بر حواس می‌باشد. كه برای حصول به آن نیز رعایت پنج شرط زیر لازم است.

• سااوچا (خلوص): پاك كردن داخل و خارج بدن و به معنی پاك كردن مغز از افكار نادرست و پلید.
• سانتوشا (قناعت): حرص و طمع نداشتن.
• تاچا (ثبات): ثابت قدم بودن در اجرای تمرینات تا موفقیت كامل.
• سوادهایا (مطالعه): قرائت كتب مذهبی و خواندن و تكرار اذكار جهت ایجاد تمركز فكر.
• آیشوارا _ پرانیدهانا (عبادت پروردگار): پیوستن به احدیت در نتیجه تفكر دایم به پروردگار.

3- پرانایاماس: كنترل تنفسی

پرانایاما: از دو كلمه پرانا به معنی تنفس و یاما به معنی مكث تشكیل شده و معنای كامل آن عبارت از كنترل تنفس یوگا می‌باشد.

جهت دریافت فایل کامل یوگا لطفا آن را خریداری نمایید

قیمت فایل فقط 1,900 تومان

برچسب ها : پروژه , پژوهش , مقاله , جزوه , تحقیق , دانلود پروژه , دانلود پژوهش , دانلود مقاله , دانلود جزوه , دانلود تحقیق , یوگا , یوگا چیست؟ , یوغ , ریاضت , تن و روان , پیوندهای خویش